✅ Τι είναι η ψυχοθεραπεία;
Μια επιστημονικά τεκμηριωμένη διαδικασία συνεργασίας με ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, για:
-
Κατανόηση του εαυτού
-
Αντιμετώπιση συναισθηματικών δυσκολιών
-
Ανάπτυξη δεξιοτήτων για ισορροπημένη και ικανοποιητική ζωή
Δεν είναι απλή συζήτηση ή συμβουλές, αλλά μια διαδικασία ενδυνάμωσης μέσα σε σχέση εμπιστοσύνης.
👥 Ποιοι μπορούν να κάνουν ψυχοθεραπεία;
-
Ενήλικες με άγχος, κατάθλιψη, κρίσεις πανικού
-
Παιδιά με σχολικό άγχος, φοβίες, δυσκολίες κοινωνικοποίησης
-
Έφηβοι με θέματα αυτοεκτίμησης και ταυτότητας
-
Οικογένειες σε μετάβαση (διαζύγιο, πένθος)
-
Γονείς που χρειάζονται καθοδήγηση
-
Όποιος νιώθει πως κάτι τον δυσκολεύει, μέσα ή γύρω του
💬 Τι συζητάμε στην ψυχοθεραπεία;
-
Επαναλαμβανόμενα συναισθήματα (θυμός, άγχος, θλίψη)
-
Τραυματικές εμπειρίες (κακοποίηση, απώλεια)
-
Δυσκολίες σε σχέσεις (οικογένεια, σύντροφος)
-
Αυτοεικόνα, ανασφάλειες, αυτοκριτική
-
Μπλοκαρίσματα, αδιέξοδα, συμπεριφορές που δημιουργούν δυσφορία
Ο θεραπευτής βοηθά να δεις τα πράγματα με νέα ματιά και να βρεις τους δικούς σου τρόπους διαχείρισης.
🌈 Πώς βοηθά η ψυχοθεραπεία;
-
Μειώνει άγχος, στρες, θλίψη
-
Βελτιώνει αυτογνωσία και σχέσεις
-
Ενισχύει αυτοεκτίμηση και λήψη αποφάσεων
-
Προσφέρει στήριξη σε κρίσιμες περιόδους
-
Ανακουφίζει από τραύματα
-
Δημιουργεί νέους τρόπους σκέψης και δράσης
👶 Ψυχοθεραπεία για παιδιά & εφήβους
-
Εκφράζονται με παιχνίδι, σχέδιο και συμπεριφορά
-
Παιγνιοθεραπεία, δραματοθεραπεία, γνωσιακή ψυχοθεραπεία προσαρμοσμένες στα παιδιά
-
Βοηθά στην επεξεργασία συναισθημάτων, κοινωνικές δεξιότητες, διαχείριση φόβων
-
Οι γονείς συμμετέχουν με καθοδήγηση και στήριξη
🗓️ Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία;
-
Γνωριμία, συζήτηση για τους λόγους που ζητάτε βοήθεια
-
Καθορισμός αναγκών και στόχων
-
Δεν χρειάζεται προετοιμασία ή σωστό/λάθος
⏳ Διάρκεια ψυχοθεραπείας
-
Εξαρτάται από στόχους, είδος θεραπείας και βάθος ζητημάτων
-
Μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμη (10-20 συνεδρίες) ή μακροχρόνια
-
Συνήθως 45-60 λεπτά, 1-3 φορές την εβδομάδα
🧩 Τύποι ψυχοθεραπείας
-
Γνωσιακή-συμπεριφορική (CBT): Εστιάζει στο “εδώ και τώρα”, αλλαγή σκέψεων και συμπεριφορών
-
Ψυχοδυναμική: Ανάλυση παρελθόντος και σχέσεων
-
Συστημική: Για οικογένειες και ζευγάρια
-
Παιγνιοθεραπεία / δραματοθεραπεία: Παιδικές θεραπείες μέσω παιχνιδιού
-
Trauma-informed approaches: Για τραύματα
Ο θεραπευτής επιλέγει την κατάλληλη προσέγγιση για εσάς.
❓ Συχνές Ερωτήσεις
Είναι ένδειξη αδυναμίας να ζητήσω ψυχοθεραπεία;
Όχι, είναι ένδειξη ωριμότητας και ευθύνης.
Θα μου πει τι να κάνω;
Όχι, σας βοηθά να βρείτε μόνοι σας λύσεις.
Είναι εμπιστευτικό;
Απόλυτα, με βάση τη δεοντολογία.
Πώς ξέρω αν ο θεραπευτής είναι κατάλληλος;
Επιλέξτε πιστοποιημένο επαγγελματία και νιώστε άνετα μαζί του.
💬 Τελικό Μήνυμα
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο για “δύσκολες στιγμές”. Είναι δρόμος αυτογνωσίας και εξέλιξης, ευκαιρία να ακούσεις τον εαυτό σου και να δημιουργήσεις ουσιαστική αλλαγή.
Αν νιώθεις “δεν είμαι καλά”, μην περιμένεις να χειροτερέψει. Μίλα. Η βοήθεια υπάρχει — αξίζει να τη δεχτείς.